白熊实验

*哈佛大学教授、心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳经典作品，北师大王建平教授领衔翻译，耶鲁大学校长彼得·沙洛维力荐*一百多年前，白熊困住了托尔斯泰；一百多年后，我们成了“想法弹窗”的囚徒托尔斯泰年幼时，他的哥哥曾向他发起挑战，要他站在一个角落里，直到不再去想白熊为止。结果，那头虚构的白熊在他的脑海里久久盘旋，怎么也挥之不去。一百多年后的今天，在这个信息爆炸、极易陷入焦虑的时代，我们每个人的大脑里，都住着无数头疯狂反扑的“白熊”。哈佛大学心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳在本书中，精准指出了现代人“精神内耗”的病根。他用幽默犀利的笔触告诉我们，只有看懂脑海搜索机制的底层逻辑，放弃徒劳无功的自我对抗，我们才能真正关掉那些折磨人的“弹窗”，过上阻力更小的生活。*打破“越告诉自己‘别想了’，越会去想”的死循环，破解极度反直觉的日常心理谜团关于减肥：拼命节食的人，反而更容易报复性大吃大喝关于媒体：造谣之后再辟谣，可能无法改变人们对谣言的印象关于教育：跟孩子说“别做某件事”，ta反而越会去做关于安慰：？“别想了”可能是你听过的最无效的建议关于失恋：分手之后，你们真的需要彻底“断联”关于戒断：尝试戒烟戒酒时，你应该换个新环境关于冲动：站在悬崖边或高楼上时，为什么大脑有时会疯狂怂恿我们“跳下去”？关于社交：？需要保守秘密的时候，为什么反而容易说漏嘴？

或许每个人都被一些想法困扰过。比如，听了一段洗脑的音乐之后，会不断默唱它的歌词；明明快睡着了，却突然想起很久以前的尴尬往事；浏览社交媒体之后，没完没了地担心自己得了绝症。它们就像广告弹窗一样，不断在我们脑海中弹出，越是想关越关不掉。你可以称这种现象为“想法弹窗”，又或者“白熊效应”。而白熊实验，便是围绕它开展的一系列实验。正如年幼的托尔斯泰无法停止想象一头白熊，我们也无法不去想很多事物。在《白熊实验》中，我们将探究其背后的真相及原理、对情绪和身心健康的影响以及相关的社会现象。控制自己的想法真的很难，但是有了书中通透的见解，我们更有可能过上不内耗的生活。

［加］丹尼尔·M. 韦格纳（Daniel M. Wegner），哈佛大学心理学教授，社会心理学泰斗。他开创的“谷歌效应”“白熊实验”“交互记忆”等研究改变了许多人的学习和工作方式。他因对想法抑制与心理控制的研究而享誉心理学界，并获得过多项心理学界至高奖项：美国心理学会杰出科学贡献奖、心理科学协会威廉·詹姆斯奖、实验社会心理学学会杰出科学家奖等。人们还用其姓名命名了一个重要奖项——丹尼尔·韦格纳理论创新奖，用以奖励人格与社会心理学领域的杰出研究者。

前言（1994版）

前言

第1章 心理控制

白熊

担忧与痛苦

弗洛伊德与其灰暗的视角

詹姆斯与其光明的视角

杜威与其务实的视角

本书概述

第2章 抑制的根源

“最令人抗拒的想法”清单

思维停滞

行动、言语和情绪

自我控制和抑制

隐藏秘密与抑制

内心平静和抑制

第3章 心理机制

人工智能的困境

……