突破人生卡点：终结无力感的精准破局指南

★《纽约时报》畅销书作者、知名心理学家20余年研究总结★基于心理学与行为科学，30+名人破局心法，100种脱困策略★将复杂人生卡点拆解为清晰可执行的行动算法——“三维破局体系”★突破职业瓶颈、关系僵局、个人成长停滞，实现从“被困”到“突破”的蜕变

本书深入探讨了人们在工作、生活和寻求创意的过程中普遍遭遇“卡点”的现象，揭示了停滞不前并不意味着个人的失败，而是成长与进步过程中不可避免的组成部分。本书通过结合心理学研究、商业案例和艺术家、运动员、企业家等成功人士的真实故事，系统分析了陷入困境的深层原因——从目标梯度效应、高原效应到无法预料的“生命地震”。作者亚当·奥尔特并未提供“一刀切”的速成方案，而是提供了一套强大的思维工具包，其核心在于转变应对阻力的心态——将障碍视为挑战而非威胁，学会战略性暂停而非盲目挣扎，并通过“探索—开发”的循环、试验精神、多元化思考以及化整为零的“微时间规划”来主动管理进程。书中强调，真正的突破往往源于坚持，从失败中学习，拥抱不确定性，以及最关键的一步——付诸行动。本书旨在帮助读者理解困境的普遍性，掌握从停滞迈向突破的有效策略，最终在充满挑战的旅程中更从容、更有韧性地前行。无论你是渴望打破“职场天花板”的打工人、寻求灵感的创作者，还是对现状不满想要重启人生的探索者，本书都将成为你的“解困实战手册”，助你掌握从“被困”到“破局”的核心心法，最终实现人生的加速跃迁！

亚当·奥尔特

(Adam Alter)

普林斯顿大学心理学博士，纽约大学斯特恩商学院营销学系副教授，同时在纽约大学心理学院任职，曾被评为 “全球前 40 位 40 岁以下的杰出商学院教授”。

他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等，其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中，并且出现在全世界许多电视、广播和书刊等媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要报刊都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书，其中最畅销的就是《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。

刘彦

金话筒奖、中国新闻奖得主

《韦氏高阶英汉双解词典》（Merriam-Webster's Advanced Learner's English-Chinese Dictionary）全国仅有的八位审稿专家之一

心理咨询师，译有多本心理学畅销书

引言第一法则是你必然会陷入困境

第一部分帮助

第1章为何陷入困境不可避免

第2章继续前行

第3章陷阱与诱惑

第二部分心灵

第4章呼气

第5章行动前先暂停

第6章好好失败

第三部分头脑

第7章摩擦审计与简化的艺术

第8章重组与转变

第9章多元化与众包

第四部分习惯

第10章试验

第11章探索与开发

第12章行动胜于一切

结论摆脱困境的100种方法

致谢